3 fbw

PRZYSIAD TYLNI 8-6-6-4P MC 8-6-6-4P WYC HANTLI NA SKOSIE 4X10P PUSH PULL 4X10 UGINANIE RAMION Z HANTLA 3X10P FRANC 3X10 BRZUCH 4X witam proszę o opinie czy taki plan fbw się nada na redukcje , wspomnę ze po treningu będzie 30-45min rowerku 3xweek , basen 1xweek oraz 1-2x bieganie w stylu interwalów

Co sądzicie o fbw Chada Waterburego, jak ten trening sprawdza się na masie , czy mógłbym w nim zmienić ćwiczenia pod priorytetową partie Pleców czy nie bardzo, lub jeśli ktoś zna dobry trening z priorytetem na plecy , niech wpiszę, poczęstuje sogiem :-)

Witam,czy mozna traktowac prace fizyczna 8h-praca stojaca,duzo dzwigania naprawdę duzo-zamiast aerobow ?i do tego trening silowy 4x w tyg split,czy moze jednak fbw ?, chodzi o redukcje,wydaje mi sie ze wiecej spale podczas pracy 8h przy dzwiganiu,niz bym wykonywal aeroby po 25-30min.

Kończe właśnie robić 8 tygodniowy trening FBW 5x5, który miał mi pomóć w zwiększeniu siły no i swoje zrobił jestem zadowolony z osiągnięć i pytanie jaki trening robić teraz ? Oczywiście taki pod MMA.

Witam, mam treningi MMA we Wtorek, Czwartek i Piątek, koniecznie chce tez robic mase, wiec musze gdzies silownie wrzucic macie jakies pomysly? na pewno odpada sobota. Ew Poniedziałek Środa i Niedziela.. co o tym myślicie. Plan FBW. Zmieniony przez - grigo w dniu 2012-10-24 20:16:15

Witam Czy ktoś z was używa może jakiejś wygodnej aplikacji typu terminarz w której można by rozpisaś sobie plan treningowy np. HST lub FBW. Chodzi mi oczywiście o jakiś freeware, a może nawet istnieje coś takiego specjalnie dedykowanego pod siłownie. Z góry dzięki za wszelkie informacje.

Czy rozklad FBW może być Pon - off Wt - trening Śr- off Czw - off Pt - trening Sobota - off Nd - trening. I tak co tydzień. Tak mi pasuje że względu na pracę. I czy twarog mogę pić Jako shake rano zamiast w nocy ? Czytałem że tylko na noc no ale nie wiem. I też ze względu na pracę pasuje mi taki shake wypić rano .

Witam , moja waga to 97 kg 176 wzrostu i 24 lata mam . 3x FBW ( Około godziny mi schodzi ) , po każdym treningu siłowym 30 min spokojnego ciągłego biegu i dodatkowo 3 x w tyg kick boxing. Wystartowałem z 2600 kcal i nie wiem czy nie jest tego za mało i czy nie podbić na 2900 na początku redukcji( 2.2 b, 1.5t i reszta węgle )

Wiek:27 Wzrost:173cm Waga:88kg Trening: FBW 3x Tydzien Cardio: Narazie Bez Bf: Myślę 25%-30% Praca fizyczna 8h Cześć, 8.05.23 zacząłem redukcję na IF (8/16) z powyższą wagą i 2500kcal. Po pierwszym tygodniu waga zeszła do 85.5kg, tydzień później 84.3kg. Na dzień dzisiejszy jest to 83.7kg. Czy to nie za szybka utrata wagi ?

Witam Popieprzyło mi się w temacie trochę. Nie chodzi o HST, ale o FBW z cyklami 2 tygodniowymi 15-10-5. Czy może być pomocny w redukcji, czy lepiej zostać przy splicie ? ps. aeroby w dnie nietreningowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-28 09:21:01

Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu i lekko pomijałem nogi, robiłem raz na dwa-trzy tygodnie, teraz chciałbym zacząć trenować je regularnie, ale czy jest sens wprowadzać np. przysiady do FBW ? czy lepiej jest je robić na osobnej sesji treningowej ?

Wtam. trenuje 3 razy w tygodniu SW oraz 3 razy w tygodniu wykonuje treningina siłowni w formie FBW. do tej pory raczej korzystalem ze suplementacji "na oko" teraz chciałbym sie za to zabrać bardziej profesjonalnie, co mógłbym brać? wiek 26 lat staż około 4-5 lat z różnymi epizodami

Witam mam nastepujace pytanie Mam ustalona diete,trening FBW-3 razy w tygodniu. biore Gainera dla uzupelnienia diety,ale czy jest sens brac jeszcze BCAA (brak treningow aerobowych). Jesli tak to co mi to da i w jakich ilosciach brac?

cwicze 3miesiace trzymam diete yreningregrneracje trenuje fbw inni moi koledzy cpajom pijom palom a maja lepaze efekty zastanawiam sie czy lepszym wyjsciem byly by sztuki walki i street workout wymiary urosk1 cm bicek klata 3 cm udo 2 lydka 1 i oczywiscie minus 7 w pasie, gdzie jest wina slabvh efektow?

Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

witam mam kolejne pytanie do bardziej doswiadczonych moze zaczne od informacji ogolnych waga 75 wzrost 180 wiek 22 i teraz tak cwicze okolo roku caly czas splitem zamiezem zmienic na FBW i marnie strasznie idzie mi sila czy to z tego wlasnie powody ze caly czas split??

Siema, jestem tu nowy. Mam 17 lat, waże 75 kg, wzrost 182 cm. Chce wyrobić większą masę mięśniową(bez suplementów, tylko dieta). Mam jedno bardzo ważne pytanie, która metoda jest lepsza na początek? FBW czy Split? Jeśli split to na np. barki wykonywać ile ćwiczeń w jednym treningu(1,2,3?)

Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout.

Witam ! w jednym z moich watkow ulozono mi plan ACT ... cwicze juz na nim 1,5 tygodnia...slyszalem ze na act cwiczy sie 2 tygodnie a potem idzie na fbw ?? zy to prawda ?? ile mam jeszcze na act cwiczyc ??

Witam! jestem teraz na trningu FBW ! Cwicze 3 razy w tygodniu ale brzuszki robie codziennie1 Mam pytanko co do pompek czy w dni nie treningowe moge oprocz brzuszków robic pomki ? w szerokim i wąskim rozstawie rąk ? Chodzi mi głównie czy nie wpłynie to za bardzo na regeneracje mięsni ? pzdr